Braços Estendidos Empurrando para Frente, Braços Flexionados Empurrando para Frente
Onde eu devo sentir esse exercício? Predominantemente peitoral, ombro, tríceps, escápula e grande dorsal. Você também deve sentir o abdômen e glúteo por mantê-los engajados, mas dificilmente eles serão fadigados nesse exercício. Qual é o propósito? O Push Up é um dos...
Remada, Remada Vertical Braços Estendidos, Remada Vertical Braços Flexionados
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Agrupar, Extensão de Coluna, Tronco
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Combinação de Pernas Empurrando, Duas Pernas Empurrando
Onde eu devo sentir esse exercício? Quadríceps, posterior da coxa, glúteos e uma leve tensão no abdômen são os pontos principais. Qual é o propósito? O agachamento é ótimo para entender o alinhamento do corpo com suas costas e joelhos para movimentos de maior impacto...
Hands/Feet Crawl, Technical Arms Front Pulling, Technical Arms Front Pushing, Technical Tuck
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