Mostruário Técnico
A sequência básica de micro-transições para este movimento é…
– Comece levantando o braço e a perna do lado oposto, ambos flexionados. Este movimento deve parecer como um lançamento para frente e para cima ao mesmo tempo. Mantenha a mesma mão e joelho apontando para o céu. O seu outro braço naturalmente através de um contrabalanceamento deve se mover para trás e para baixo.
– Ao final deste balanço, você deve empurrar o chão e saltar para cima e para frente com a outra perna. Mantenha o seu tronco engajado para que sua coluna não compense a amplitude do movimento arqueando.
– Você deve se manter nesta mesma posição até que a mesma perna que pulou chegue ao chão e aterrisse primeiro.
– Agora você pode dar um passo com a perna flexionada enquanto troca a posição do seu braço (o braço de cima vai balançar para baixo e para trás e o outro então para cima e para frente).
– Após o 4º passo, você se encontrará pronto para levantar os membros opostos que você escolheu no 1º passo.
– Repita as micro-transições desde o início e continue se movendo! Dependendo do seu objetivo, alguns vetores de força e o alcance dos membros podem variar um pouco, mas o a sequência de movimentos continua a mesma.
Problemas Comuns
Isso pode acontecer se essa for uma nova habilidade para você ou caso você esteja tentando fazer o movimento por completo em velocidade normal sem quebrá-lo por partes. Por este motivo, seu corpo tentará reverter para quaisquer padrões de movimentação que ele já está acostumado. Comece um pouco mais devagar, aumentando progressivamente o número de passadas e tente repetir os passos a partir das notas à sua esquerda. Exercícios de coordenação contralateral e as Progressões abaixo podem ajudar também.
Essa é uma variação geralmente utilizada apenas para entender o ritmo da técnica Se você quiser alcançar fisicamente mais com este movimento, você deve engajar seus músculos e mover seus membros com uma amplitude de movimento sólida e controlada. Não se esqueça que a direção dos vetores vai estar relacionada com o seu objetivo ao aplicar esta passada.
Gaguejar os passos é comum quando você tenta apressar a transição das pernas durante o pulo. Após este momento, você deve manter a posição do seu corpo até que a mesma perna de salto aterrize no chão. Este problema esta diretamente conectado com a Perda de Ritmo acima. Da mesma forma, começe mais devagar e aumente o número de passadas progressivamente. Só então, após obter mais controle, aumente a velocidade de todo o movimento em si, e não apenas em uma de suas partes.
O Galope é uma técnica de passada muito comum em certos movimentos, como nos Vaults. Alternando o posicionamento dos pés, ele se parece muito com a técnica de Skip. Se não é isso que você está tentando fazer, lembre-se de trazer a perna de trás para a frente, mesmo que seu corpo adote uma posição lateral no meio do caminho. A última perna a dar o salto e empurrar o chão para baixo é a primeira a fazer o pouso.
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