Retomada na Barra

Você não deve esperar até que seu corpo pare de balançar para iniciar a Retomada. Como você pode ver, isto pode alterar o momento certo da sua posição arqueada/oca, o que não só diminuirá seu impulso, mas também seu controle corporal. Sem mencionar que você está carregando o peso de seu corpo em aceleração diretamente em suas mãos ao mesmo tempo que você vai segurar a barra. Qualquer problema extra pode facilmente se transformar em uma colisão aqui (mãos suadas, sem impulso o bastante para um Lache Precisão). Para ter um melhor tempo de Retomada, sinta seu balanço desacelerando e o peso em suas mãos mais leve à medida que seu corpo ainda sobe/vai para atrás.

A ação de puxar deve vir de seus dedos, ombros e escapulas. Os cotovelos podem, em certas situações, flexionar um pouco para adaptar a posição de seu corpo e continuar o balanço. Você pode até mesmo não sentir muito esforço, se executá-lo no momento certo. Dobrar demais os braços fará você perder o impulso, pois seu corpo não poderá se esticar para fora no momento certo e/ou o máximo que poderia. Pode ser uma maneira que você encontrou de se manter perto da barra, porque provavelmente você está antecipando a técnica – Retomada Antecipada -. Trabalhe em algumas pequenas progressões de Retomada e concentre-se em puxar a barra com a ajuda dos ombros/escapula. Aumente o impulso com o tempo e tente manter a técnica.

Deixar um espaço longo entre suas mãos e a barra durante a técnica de Retomada não é a maneira mais segura e eficiente de realizá-la. Isso pode ser uma progressão para se lançar para cima enquanto balança para trás para tentar alcançar algo ou adicionar um novo movimento em sequência, mas a Retomada deve ser executada trazendo a palma de suas mãos alguns centimetros de volta ao topo da barra, levantando apenas o suficiente para que isso aconteça. Pegar a barra enquanto você já está balançando para baixo pode ser perigoso também, pois o seu peso já estará mais acelerado no Balanço e isso pode atrapalhar o seu controle corporal.