Tronco
Laying Arch
Onde eu devo sentir esse exercício? Gluteos, Lombar e na região Torácica das costas. Qual é o propósito? Normalmente nossa coluna vertebral se mantém neutra e não aprimoramos as posições de hiper-extensão ou flexão extrema. Este exercício permite fortalecer os...
Tuck Up
Onde eu devo sentir esse exercício? Abdômen e flexores de quadril, predominantemente. Utiliza-se os ombros e os peitorais para o movimento dos braços, mas você não deve sentir fadiga muscular nestas áreas. Qual é o propósito? Ajuda a desenvolver a potência para...