Braços
Push Up
Onde eu devo sentir esse exercício? Predominantemente peitoral, ombro, tríceps, escápula e grande dorsal. Você também deve sentir o abdômen e glúteo por mantê-los engajados, mas dificilmente eles serão fadigados nesse exercício. Qual é o propósito? O Push Up é um dos...
Pull Up
Onde eu devo sentir esse exercício? Neste movimento os esforços predominantes vêm da região dorsal, antebraços, tríceps, ombros e parte superior das costas. Qual é o propósito? Se você quiser desenvolver suas habilidades técnicas que envolvem estar pendurado,...