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Parkour Ball

Consciência, Foco Físico

Pré-requisitos ObjetivoLevar um objeto até uma localização específica. DesafioPegar e passar a bola sem mover os pés e navegar pelo ambiente sem tocar no chão. EspaçoUm pico que permita que os jogadores se movam sem tocar o chão em rotas diversas. JogadoresPelo menos...

Laying Arch

Arquear, Tronco

Onde eu devo sentir esse exercício? Gluteos, Lombar e na região Torácica das costas. Qual é o propósito? Normalmente nossa coluna vertebral se mantém neutra e não aprimoramos as posições de hiper-extensão ou flexão extrema. Este exercício permite fortalecer os...